Nadchodzące upały: jak zadbać o zdrowie w ekstremalnych temperaturach

Wzrost temperatury powietrza prowadzi do zwiększonego ryzyka odwodnienia i przegrzania organizmu. Upał może wywołać udar słoneczny lub cieplny, co stanowi istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. W związku z tym zaleca się szczególną ostrożność.

Objawy przegrzania

Do objawów przegrzania należą: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, a także wzrost temperatury ciała i częstotliwości bicia serca. Upał oddziałuje również na układ nerwowy, co może objawiać się ospałością i obniżoną zdolnością koncentracji. W sytuacji wystąpienia tych symptomów, szczególnie zaleca się przeniesienie do chłodniejszego miejsca i skontaktowanie się z numerem alarmowym 112.

Jak się chronić przed upałem?

Aby zminimalizować ryzyko przegrzania, należy:

• Zamknąć okna i żaluzje w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza.
• Noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży w jasnych kolorach.
• Unikanie forsownego wysiłku w najcieplejszych godzinach dnia.
• Piją wiele wody, aby nawadniać organizm.
• Ograniczenie czasu spędzanego na słońcu do maksymalnie dwóch godzin dziennie, stosując kremy ochronne.

Zalecenia dla różnych grup wiekowych i zwierząt

Osoby starsze oraz dzieci powinny unikać przebywania na słońcu, a jeśli muszą wyjść, powinny być odpowiednio ubrane i nawodnione. Zaleca się, aby dzieci nie opuszczały domu w najgorętszych porach. Niezbędne jest także zapewnienie ochrony dla zwierząt, które mogą ulec przegrzaniu, zwłaszcza zostawione w zamkniętych samochodach.

Najważniejsze informacje

• Upał to temperatura powyżej 30 °C.
• Objawy przegrzania to m.in. zawroty głowy, nudności, drgawki.
• Seniorzy oraz dzieci są szczególnie narażeni na skutki upałów.
• Należy unikać zostawiania dzieci i zwierząt w zamkniętych pojazdach.

Terminy i szczegóły

• Monitoruj prognozy pogody i temperatury.